İlginizi Çekebilir
  1. Ana Sayfa
  2. Faydalı Bilgiler

Mutluluğun Sırrı Nedir?

Mutluluğun Sırrı Nedir?
+ - 0

Türk Dil Kurumu sözlüğü içerisinde mutluluk, “Kişinin bütün özlemlere eksiksiz bir şekilde ve devamlı olarak ulaşılmaktan duyulan kıvanç durumu, ongunluk, kut, saadet, bahtiyarlık ve saadetlilik” olarak tanımlanmakta olup çağlar boyundan bu yana günümüze gelene dek defalarca farklı tanımlar yapılmış ve herkese göre değişen bir kavramdır.

Kimi bireyler yaşanan mutluluğu maddi alanda, kimi bireyler ise hem maddi hem de manevi olarak edinilecek bir ruhsal hal durumu olarak ele almaktadır. Örnek vermek gerekirse, mutluluğu maddede değil de manevi ve ruh dünyasında arayan eski Yunan düşünürleri kendilerine her zaman şu soruyu sormuşlardır, Mutluluğun sırrı nedir? Sordukları bu sorulara mutluluğu erdemin ödülü olduğunu belirtmişlerdir. Çeşitli görüşlerde, felsefe ve dinlerde ortaya konan çeşitli görüşler mutluluk ile ilgili olarak bir sürü sorunun cevabını aramıştır. Gelin şu soruyu kendimize soralım, mutluluğun sırrı nedir?

Yapılan araştırmalar sonucunda ortamdaki gün ışığının varlığı insanların etrafına daha çok pozitif yaklaşması daha pozitif davranmasını sağlıyor. Bu sayede çevrelerine olan bakış açıları genişleyip, iletişimleri koyulaşıyor. Sadece bu da değil, gülümsemenin büyülü bir şekilde stresi azalttığı ve kısa bir sürenin sonunda beynin bu duruma alışarak gülümsemeye daha yatkın hale geldiği belirtiliyor.

Gülümseyen insanların daha çekici olduğu ve iletişim kurmaya daha yatkın olduğunu hepimiz günlük yaşantılarımızda biliriz. Penn State üniversitesindeki meraklı araştırmacıların yapmış olduğu araştırmalara göre, gülümsemenin insanları daha sıcakkanlı, nezaket sahibi ve hatta yetkin gösterdiğini ortaya oymuştur. Çalışanlar için de güler yüzlü bir amirinin veya yöneticinin onlara daha fazla güven aşıladığını ve şirkete olan sadakatlerini artırdığı görülmüştür. Gülümseyen yöneticiler, sempatik ve iletişime açık bir görüntü vermiş olduğu için şirkette işlerin iyiye gittiğini hissedip insanlara mevcut hayat standartlarını koruyacaklarını düşündürüp güven veriyor.

Beyninizi Kandırmak Kolaydır

Yapılan bir başka araştırmaya baktığımızda gülümsemek tıpkı esnemek gibi bulaşıcıdır. İsveç’teki Uppsala Üniversitesi’nde aynı ortamda bulunan insanlardan birinin gülmeye başlaması ile ortamda bulunan diğer insanların da etkilendiği ispatlanmıştır. Aksine somurtmak veya mutsuzluk durumu için geçerli değil. İnsanlar, çevrelerindeki mutsuz insanların duygu durumundan çok da kolay etkilenmiyorlar. Hatta yapılan çalışmalarda somurturken çok daha fazla yüz kasımızı harekete geçirdiğimiz ama mutlu olurken veya gülerken çok daha çaba harcadığımız tespit edilmiştir.

Yapılan daha güncel araştırmalarda ise gülümsemenin beynin yapısını da değiştirdiğini ortaya çıkartıyor. Gülümsemek, kişinin içinde bulunduğu negatif durumlarda bile beyni pozitif düşünmeye yönlendiriyor. Yani, kötü bir haber aldınız, moraliniz bozuk, beklediğiniz bir haberiniz gelmedi, kederlisiniz, bu durumlarda gülümserseniz beyin de gülümsemeye başlıyor ve aslında yaşanan şeylerin kötü değil daha iyiye gittiğine inanmaya başlıyor.

Beynimizin çalışma yapısı oldukça farklıdır, sağ veya sol, siyah veya beyaz gibi kavramlar aslında beynimizde keskin bir çizgi ile ayrılmıyor. Beynimiz, bir olay ile karşılaştığında önce karmaşık bir şekilde gri bulutlarla kaplanıyor ve gülümsediğinizde de bu bulutlar beyaza dönüşüyor, somurtursak siyahla kaplanıyor ve düşünce sistemimiz bu yönde çalışmaya başlıyor.

Gülümsedeki Pozitif Tetris Etkisi

Harvard Üniversitesi tarafından yapılan bir deney ile bir işi belirli bir süre boyunca yaptığımızda onu monoton ve hayatınızın bir parçası haline getirdiğinizde, beyniniz buna yatkın hale geliyor. Yapılan araştırma sonucunda deneklerin bir buçuk saat boyunca durmadan tetris oyununu oynuyor. Oyunu bıraktıklarında ise çevrelerinde bulunan objelerin birbiriyle eşleşecek şekilde tıpkı tetris gibi görüyorlar. Beyinleri bir süre kadar bu mantığı uygulamaya devam ettiği görülüyor. Hatta uygulama esnasında uyutulan deneklerin rüyalarında gördükleri objeleri de tetris gibi eşleştiği raporlanıyor.

Tetris etkisini, Avrupalı kadınlar pozitif bir şekilde uyarladılar. Her şeye gülümsüyorlar ve bir kere pozitif düşünmeye başlamanın kendilerine ve yaşamlarına pozitif bir şekilde geri dönüşü olacağını düşünüyorlar. Bir zaman sonra bu bir döngü halini alıyor, bir kere gülümsüyorsun ve mutlu görünüyorsun, göründükçe daha mutlu oluyorsun, sonra daha da mutlu oluyorsun. Bu döngüyü daim hale getirmek nasıl mümkün olabilir?

Aslında işin sırrı 21 gün kuralı ile başlıyor. 21 gün kuralı; 21 gün boyunca aynı aktiviteyi yaptığınızda, beyin bunu alışkanlık haline getiriyor ve bununla beraber yaşamınıza entegre etmeye başlıyor. 21 gün boyunca zoraki olarak gülümser ve hiç bırakmazsanız esasen mutlu bir insan haline geliyorsunuz. Bunu uygulayan Avrupalı kadınlar, bir  süre sonra en küçük mutluluklarda bile kocaman gülümsemelerini yüzlerine yerleştirdiklerinde ve her yaşanan her sorunu gülümseyerek aşabileceklerine inançlarının tam olduğunu söylüyor.

Gülümsemek Bedavadır

Uzmanlar, defalarca olumlu düşünmek için beyninizi eğitebileceğinizi bildiriyor. Mutluluğun da bir iş ahlakı olduğunu ve tıpkı bir sporcu gibi kendini sürekli olarak geliştirmeye ve yenilemeye ihtiyacı olduğunu bildiriyor. Çünkü beynimiz yaradılış gereği bizi kurtarmak konusunda gerçekten isteklidir. Negatif düşünme bir bataktık ve bu bataklıktan aşağıya sürüklenirken ufak bir gülümsemeyle, pozitife odaklanmaya başlanıyor ve kişinin yaratıcı yönü devreye giriyor.

Belki şu an gerçekten kötü bir durumdasınız ve gülümsemek için insanüstü oldukça fazla bir çaba harcadığınızı düşünüp olumsuz duygular içerisindesiniz. Fakat sonrasında ufak bir takım şeylerden büyük mutluluklar duyabilirsiniz çünkü aslında gülümsemek insanın doğasında var. Yani esasen gülmeye oldukça meyilliyiz ama içimizdeki öfke bunu hep bastırmaya çalışıyor. En temelinde hepimizin de bildiği bir gerçeği hatırlatmak istiyoruz,  gülümsemenin hiçbir maliyeti yok.

Gülümseme İçin Anlar

 Sabah kalktınız ve güzel bir hava sizi karşıladı veya dışarıda harika etrafı temizleyen bir yağmur havası var, lütfen gülümseyin.

Dışarı çıktınız, karşıdan birisi gülümseyerek geliyor ve çiçekçi taze güzel çiçeklerini reyonuna diziyor, lütfen gülümseyin.

Binmiş olduğunuz toplu taşıma aracında size yer verdiler, lütfen gülümseyin.

Birisi sokak hayvanları için kaplara yemekler ve su koyuyor, lütfen gülümseyin.

Trafiktesiniz ve sıkışıklık oldukça görünüyor, radyoda sevdiğiniz bir şarkı çaldı, lütfen gülümseyin.

Dışarıda çok kötü bir yağmur var ve işe gidiyorsunuz, bir araba yanınızdan geçerken üstünüze çamurlu bir su attı üstünüz kirlendi. Daha sonra birisi yanınıza gelip size selpak uzatıyor. Lütfen gülümseyin.

Bu anlara sadık kalmak zorunda değilsiniz, hayatın her alanında muhakkak gülümseyebileceğiniz bir an vardır, yaratıcı olun ve beyninizi kandırın.

Bu İçerik Hakkında Ne Düşünüyorsun ?