1. Ana Sayfa
  2. Faydalı Bilgiler

Panik Atak ve Kaygı İçin Olumlamalar 

Panik Atak ve Kaygı İçin Olumlamalar 
+ - 0

Olumlamalar, kişinin kendini çeşitli pozitif ifadeler ile teselli etmesidir. Olumlamalar kişinin sinir sisteminde ciddi iyileşmeler yaratır. Bu sayede olumlama ile kişiler zihinsel durumlarını pozitif yönde geliştirebilirler.

Yaşamımızın bazı dönemlerinde zor zamanlar geçirebiliriz. Bu gibi durumlarda kişiler, içinde bulundukları ruh halinin uzun süreler boyunca süreceğini düşünür. Hatta bazen bu zor durumdan hiçbir zaman çıkılmayacağı düşünülür. Bu gibi olaylarda öncelikle sakin olunup derim nefes alınmalıdır. Ardından çeşitli olumlamalar ile kişi kendini geliştirmelidir.

Panik Atak İçin Olumlamalar

Bu tür panik atak ve kaygı için olumlamalar herkes tarafından kolayca uygulanabilmektedir. Bu noktada önemli olan kişinin doğasındaki güce inanması olacaktır. Kişiler başa çıkmayacağı olaylarla ile karşı karşıya kaldıklarında öncelikle karşılarındaki olayın kendilerinden büyük olmadığının farkına varmalıdırlar.

Bu farkındalık an sonra ise olumlamalar gelebilir. Panik bozukluk ve anksiyete, günümüzde en sık karşılaşılan psikolojik rahatsızlıklar arasındadır. Panik bozukluk sürekli geçirilen ataklar ile kendini gösterir. Temelinde kaygı ve endişe yatan bu hastalıklar, olumlamalar ile başa çıkılabilir hale gelir.

Olumlamalar Hakkında

Olumlamalar, kişinin kendisini kandırması değildir. Bunlar teselli içeren ifadelerdir. Bu ifadeler kişinin ruh haline olumlu yön verir. Bu sayede bu rahatsızlığa sahip kişiler, kısa sürede daha iyi olurlar.

Panik Atak İçin Olumlama Cümleleri

Olumlamalar ile stres tepkimelerimizi kontrol edebiliriz. Olumlamalar ile beynimize her şeyin kontrol altında olduğunu hatırlatarak kaygı düzeyimizi azaltabiliriz.

Sıkça duyulan panik atak ve kaygı için olumlamalar kolayca uygulanabilir. Aşağıda sizler için olumlama cümleleri sıraladık.

  • Zihnimde yer alan pozitif düşüncelere yöneliyorum ve negatif düşünceleri reddediyorum.
  • Güvende olduğumu biliyorum, şu an rahatsız hissediyor olabilirim ama bu geçecek. Daha önceki gibi bu durumun da üstesinden geleceğim.
  • Her şeyin iyi olacağını biliyorum. Bunun için biraz zaman gerekse de çok yakında her şey eskisinden de daha iyi olacak. Çünkü her olumlu düşüncem evrene bir enerji olarak yayılır. Evrene verdiğim pozitif enerjinin karşılığını alacağım
  • Zihnimin dinginliğini sağlamak için kaygımın ortadan kalkmasına lüzum yok. Her halükarda bu durumu kafamda bitireceğim.
  • İyi olacağım çünkü bunu hak ediyorum.
  • Yardıma ihtiyacım olursa, beni koşulsuz seven kişilerden yardım alarak ruh halimi düzelteceğim.
  • Başlangıçta biraz zorlanabilirim ama ilerledikçe olumlamalarım daha da güçlenecek.
  • Derin nefes alarak bedenimi sakinleştiriyorum.
  • Zihnim ve bedenim bir yük altında ediliyormuş gibi hissedebilirim, bu normal ve herkes böyle hissedebilir. Bedenimin bu doğal tepkilerini sıradan bir şekilde karşılıyorum ve halimden memnunum.

Bu ve benzeri olumlamalar ile panik atak ve kaygı ile savaşabilirsiniz.

Olumlamaların Faydaları

Olumlamalar kaygıyı azaltır. Kişilerde kaygıya karşı olumlamalar oldukça etkilidir. Olumlamalar kişinin içinde var olan gücün farkındalığını sağlayarak kişiyi ayakta tutar. Bu sayede kişiler depresyon dahil pek çok psikolojik rahatsızlığı etkilerini azaltabilirler.

Bu İçerik Hakkında Ne Düşünüyorsun ?