Türkiye’de her yıl meydana gelen ölümlerin yarısından fazlasının sebebi kalp ve damar hastalıkları. Bu çok büyük bir oran ve buradan Türkiye’de insanların kalp sağlığı konusunu çok hafife aldığını söyleyebiliriz.
Kalp sağlığının stabil olması için gereken şeyleri yaparak düşük nabız ve tansiyon sonuçları ile daha uzun yaşamanın adımları atılabilir. Aksi takdirde her yıl meydana gelen ölümlerin yarısından fazlası kalp ve damar hastalıkları ve bu oran gittikçe azalmıyor, artmaya devam ediyor. Önümüzdeki yıllarda her şeyin daha da kötüye gitmemesi için insanların sağlığına dikkat etmeye başlaması için henüz çok geç değil.
Sağlıklı Yaşamak
Sağlıklı ve düzenli bir yaşam aynı zamanda sağlıklı kalp demek. Sağlıklı yaşamın bir diğer koşulu ise spor. Yaşa bağlı olarak imkanlar el verdiğince spor yapılmalı. Haftanın hemen hemen her günü basit bir yürüyüş bile olsa hareket etmekte fayda var. Hem kalp için hem de sağlıklı bir yaşam sürmek için yürüyüş yapmak çok önemli. Bu durum düşük nabız ve tansiyonu da doğrudan etkileyeceği için mutlaka dikkate alınmalı.
Herhangi bir engel olmadığı sürece evde oturarak, sağlıksız beslenerek her şey uzun vadede çok daha kötüye gidecektir. Türkiye’de her yıl ölen insanların yarısından fazlası kalp ve damar hastalıkları yüzünden ölüyorsa ortada ciddiye alınması gereken bir durum var demektir. Eğer düşük nabız ve tansiyon neyin işaretçisi diye merak ediyorsanız hiç şüphesiz sağlıklı yaşayan, kendine bakan bir insanın işaretçisidir.
Sağlıklı Kalp
Spor yaparken hem vücudunuz hem de mental açıdan zihniniz sağlıklı hale gelir. Hayata daha pozitif bakar ve daha neşeli hale gelirsiniz. Bu durumun bir de kalp boyutu var tabii ki. Sağlıklı bir kalbe sahip olmak hayatınızın tamamını doğrudan etkileyecektir. Sağlıklı kalp, uzun yaşam demektir. Sağlıklı kalp, huzurlu bir yaşam demektir. Eğer sağlıklı bir kalbe sahipseniz ülkemizde her yıl meydana gelen ölümlerin yarısından çoğunun kalp hastalıklarından kaynaklandığının bilincindesiniz demektir. Bu durumdan korunmanın en iyi yolu da olabildiğince sağlıklı olmaya çalışmaktır.
Sağlıklı bir kalp demek dakikada 60 ile 80 arasında atan kalp demektir. Kalp ve damar hastalıklarına sebebiyet veren en önemli şey fazla kilolardır. Fazla kilolarınız varsa ve sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışıyorsanız yapacağınız spor aktivitelerinde dahi kalbiniz çok fazla atacaktır.
Spor yaparken düşük nabız ne ifade eder kısaca anlatmak gerekirse spor esnasında nabzınızın çok oynamaması ve sabitlenmesi kalbinizin yaptığınız sporu kaldırabildiğini ifade eder.
Eğer nabzınız sürekli olarak yükseliyorsa, hızlı hareket ediyorsa bu durum da aritmiye sebebiyet verebilir ve işler daha da kötüye gidebilir. Bu tarz durumlarda ilk yapılması gereken fazla kilolardan kurtulmaktır. Fazla kilolar her zaman kalbinizin düşmanıdır bu şekilde düşünürseniz kilo vermek için bir sebebiniz olmuş olur. Nabız ve tansiyon değerleriniz ne kadar düşükse, olması gerektiği gibiyse o kadar sağlıklısınız demektir. Bu durum da tabii ki doğrudan kalp sağlığınızı olumlu yönde etkileyecektir.
Kadın ve Erkek Kalbi
Kadın ve erkeklerin aynı aktiviteleri yapıyor olsalar dahi kalp atışları birbirinden farklıdır. Kadınların kalbinin erkeklere nazaran her zaman daha hızlı attığı gözlemlenmiştir. Örneğin ortalama olarak bir erkeğin günlük kalp atış hızı 70-72 civarındayken bu durum kadınlarda 80-82 olabilmektedir. Bu durum da kadınlarda çarpıntı gibi rahatsızlıkların daha sık görülmesine yol açmaktadır.
Kadınlar ve erkekler arasındaki kalp farklarından bir diğeri ise kadınların kalbinin kriz anlarından sonra daha dayanıksız olduğudur. Örneğin çok kötü bir olay yaşandığında ve kişi kalp krizi geçirdiğinde kadınların ölüm oranı daha yüksektir. Yani kısacası kadınların kalp krizi sonrası ölüm oranları erkeklere nazaran daha yüksektir.
Araştırmalara göre kadın ve erkek kalbinin farklarının bir diğeri ise kadınların kalp damarlarının erkeklere göre daha hassas olmasıdır. Kalp damarları erkeklere göre daha ince olduğu için olası bir büzüşmede hastalığa bir tanı koymak çok daha zordur. Kalp damarlarının erkeklere göre daha ince olması olası bir müdahale durumunda işleri zorlaştırabilmektedir. Bir erkek ile kadının kalbine müdahale etmek aynı zorlukta değildir, kadınların kalbi erkeklere göre ortalama 1 milimetre daha incedir. Bu fark çok düşük gibi görünse dahi kalp gibi ciddi bir konuda fark yaratabilir.
Kadın ve erkek kalbinin incelenmesi sonucu ortaya çıkan bir başka fark ise kadınların kalbinin erkeklerin kalbine nazaran daha küçük ve hafif olmasıdır. Yapılan araştırmaya göre ortalama bir kadın kalbinin 118 gram olduğu ortaya çıkmıştır. Bu, erkeklerde yaklaşık 60 gram daha fazladır ve ortalama bir erkek kalbi 178-180 gram civarındadır. Kadınların kalp damarları ve kalplerinin görece daha küçük olması sebebiyle olası müdahale durumlarında risk biraz daha fazladır.
Kalp Hastalıkları ve Belirtileri
Sağlıksız bir kalp için kaçınılmaz son olan kalp hastalıkları, belirtilerini iyi bilmeniz gereken bir durumdur. Eğer bir kalp hastalığınız varsa ilk belirti göğüs bölgesinin ortasında hissedilen şiddetli bir ağrı olacaktır. Bu ağrı göğüs bölgesinden sırt, kol ve omuzlara doğru ilerlemeye başlar. Bu durumda kalp krizi belirtileri mi, başka bir hastalığın belirtileri mi bunu en başta anlamanız alacağınız önlemler ile size zaman kazandıracaktır. Omuz, kol ve sırt bölgelerinizdeki ağrı dışında nefes darlığı, aşırı halsizlik hali de kalp hastalıklarının en büyük belirtileri arasında yer almaktadır.
Böyle şikayetler istemiyorsanız eğer kalp sağlığınıza çok dikkat etmeli ve düzenli olarak egzersizler yapmalısınız. Hem fiziksel hem de mental açıdan kendinizi düzene sokmadığınız sürece Türkiye’de her yıl meydana gelen ölümlerin yarısından fazlası olan kalp hastalıkları riski her an kapıyı çalmaya hazırlanabilir.