Narda Hangi Vitaminler Bulunur?

Kış meyveleri arasında yer alan nar içerisinde birçok vitamin bulunmaktadır. Soyması zor olarak düşünüldüğü için bazı kişilerin tercihleri arasında bulunmayabilir. Ama nardaki vitaminleri bilseniz ve faydalarını öğrenseniz aynı şeyleri düşünmezsiniz. Narın içindeki vitaminler; A, B, C, E, K vitaminleri ve folik asitlerdir. Çinko, fosfor, magnezyum, demir bileşenlerine de sahiptir. Meyve olarak tüketim yapabildiği gibi nar suyu, nar sirkesi, nar ekşisi ve nar çekirdeği yağı olarak da birçok kozmetik sektöründe kullanılmaktadır.

İçerisinde bulunan vitamin ve mineraller sayesinde birçok faydası olan bir meyve olarak da nar bilinmektedir. Sindirim rahatsızlığı, şişkinlik kabızlık sorunlarının giderilmesinde nar faydalıdır. Antibakteriyal özelliğe sahiptir. Kalp hastalığı ve kolesterole iyi gelmektedir. Hormonların dengelenmesinde faydalı olduğu için kadınlar menopoz döneminde narı tercih edebilir. İçindeki vitaminleri ve faydalarını incelememiz gerekirse…

Narda Bulunan A Vitamini

Narda bulunan A vitamini özellikle kemik ve göz sağlığı için önemlidir. Sağlıklı bir cilt yapısına kavuşmak için önem sağlar. Antioksidan özelliğine sahiptir. Hücrelere gelecek olan hasarları korumaktadır.

Narda Bulunan B Vitamini

Narda B1 ve B2 vitaminleri bulunur. Narda bulunan B1 vitamini, cilt sağlığı, kas sağlığı ve beyin fonksiyonları için önem taşımaktadır. Kan hücrelerini ve kalp kaslarını bu vitamin korumaktadır. Sindirim sistemi için de faydalıdır. Narda bulunan B2 vitamini karaciğer hastalıkları, migren ve sinir sistemi için fayda sağlamaktadır.

Narda Bulunan C Vitamini

C vitamini bağışıklık sistemimizi güçlendirir. Turunçgillerden başka narda bol miktarda C vitamini vardır. Narda bulunan C vitamini kan damarlarını korur, vücudun direncini artırır. İskelet sistemimize fayda sağlar. Kanser hücrelerinin oluşmasını engeller.

Narda Bulunan E Vitamini

E vitamini bulunan gıdaları tüketmek önemlidir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, kolesterolün dengelenmesi, hücrelerin yenilenmesi, yaraların iyileşmesi, damar sertliğinin önlenmesi ve yüksek tansiyonun düşmesinde E vitamini önem taşır. Narda bulunan E vitamini ile bütün bu olumsuzluklara karşı önlem alabilirsiniz.

Narda Bulunan K Vitamini

K vitamini kanın pıhtılaşması için gereklidir. Kemik sağlığı için de K vitamini önem taşımaktadır. Narda bulunan K vitamini ile kemikleriniz güçlü olabilir. Kanın pıhtılaşması kalp sağlığı ile yakından ilgilidir.

Narın Besin Değeri Nasıldır?

Narda bulunan vitaminler oldukça fazladır ve insan vücudu için de faydalı vitaminleri içermektedir. Besin değerini merak edenler için 100 gram narın besin değeri şu şekildedir:

Enerji

Kalori 83 (kcal)

Karbonhidrat 19 (g)

Şeker 13 (g)

Mineraller (mg)

Potasyum 220 (mg)

Fosfor 36 (mg)

Kalsiyum 10 (mg)

Magnezyum 12 (mg)

Demir 0,5 (mg)

Çinko 0,35 (mg)

Vitaminler

Beta karoten 40 (mcg)

Folat 38 (mcg)

K vitamini (16 mcg)

C vitamini 10 (mg)

E vitamini 0,6 (mg)

B1 Vitamini 0.05 (mg)

B2 vitamini 0.02 (mg)

B6 Vitamini 0.08 (mg)